Важность сна для здоровья человека

Не секрет, что качественный и продолжительный сон, также важен для человека, как, скажем, еда или вода. Именно во время сна наш организм начинает восстанавливаться. Человек, которому не удалось хорошо выспаться, в течение дня апатичен, с трудом мыслит и принимает решения, раздражителен, концентрация внимания у него затруднена.
Первым и главным условием полноценного ночного отдыха является соблюдение режима. Врачи утверждают, что лучшее время для засыпания – это время перед полуночью, то есть привычка отходить ко сну примерно в 22-23 часа уже сама по себе гарантирует полноценный отдых мозга и организма. Не менее важна и продолжительность сна.
Специалисты отмечают, что женщины должны спать нечетное количество часов, а мужчины четное. Так, например, для женщины необходимо спать 7 или 9 часов, тогда как мужчине требуется 6-8. При этом интересно то, что женщины, которым необходимо отводить на сон на час больше времени, чем сильной половине человечества, куда легче мужчин переносят недосыпание. 

Не стоит также забывать и о том, что если верить открытию американских ученых, то 24% женщин, которые выделяют на сон на два часа меньше положенного, страдают избыточным весом. Объясняется это очень просто – чем меньше вы спите, тем больше остается времени на еду. Если, например, вы поужинали в 19-20 часов, то примерно к полуночи вы опять захотите есть и направитесь к холодильнику, что, разумеется, скажется на вашей фигуре не самым лучшим образом.

Также, именно недосыпанием специалисты объясняют и постоянно растущее число женщин страдающих гинекологическими заболеваниями.
Дело в том, что женские половые железы регулируют свою работу в соответствии с режимами сна и бодрствования. Если ваш суточный график нарушается, то менструации начинаю приходить позже положенного срока, что в свою очередь влечет за собой различные гинекологические проблемы. Следует также отметить, что бессонница может быть вызвана недостатком в организме самого важного женского гормона – эстрогена, который играет роль естественного снотворного. Дефицит этих гормонов может быть вызван дисфункцией яичников или переутомлением.
Специалисты также утверждают, что недостаток сна может вызвать такое заболевание, как дислексия. При дислексии работа одного полушария мозга опережает работу другого, что приводит к тому, что мы начинаем невнятно излагать свои мысли, путать буквы в словах, неправильно составлять предложения. Заболевание зачастую врожденное, также может проявляться после инсульта, но и недостаток сна может вызвать данное расстройство. 
И, наконец, следует сказать, что недостаток сна негативно влияет на нашу память. Во время сна наш мозг обрабатывает полученную за ночь информацию, «раскладывая» ее по «ячейкам». Если вы выделяете на сон мало времени, то ваш мозг просто не успевает справляться со своей задачей, что ведет к тому, что мы не только не можем усвоить новую информацию, но и забываем старую, так как мозг «перекрывает к ней доступ».
Вот почему так важно не пренебрегать крепким и продолжительным сном. 

Комментарии (0)

Оставить комментарий