Экспресс-метод для тех, кто еще не успел похудеть к Новому году

Скоро Новый год, а ты все еще не влезла в то идеальное платье, в котором дала себе обещание блистать в новогоднюю ночь? Не расстраивайся, потому что мы расскажем, что делать. Несмотря на то, что осталось всего 20 дней до главной ночи года, ты еще успеешь что-то изменить, если начнешь сегодня. Но в дальнейшем, старайся уходить от желания измениться ради какого-то определенного дня, потому что здоровье не терпит такого отношения к себе.
Регулярный спорт и правильное питание – твои друзья на все времена.

Для нашего экспресс похудения тебе понадобятся:

гантели или бутылки с водой по 1 л;

кроссовки;

коврик;

желание влезть в то прекрасное платье;

немного правильного питания.

Экспресс-метод 

Нашла все, что требуется из нашего списка для тренировок? Отлично! Теперь открывай браузер и пиши: "По..." нет, не "Посмотреть фильм без смс и регистрации", а "Похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс", а точнее "Стройная фигура за 30 дней". Почему именно эта программа? Да потому, что она одна из самых популярных, работающих (!) домашних тренировок . Она рассчитана на новичков: выдержать 30 минут занятий не так сложно, правда же? Конечно, вначале будет непросто, но подумай, что 50-60 минут в зале – куда сложнее, да и платье все же хочется надеть.
В данной тренировке 3 уровня, которые длятся по 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, но, за счет смены упражнений они не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на изменения.
Все 3 уровня можно посмотреть на этом сайте. Поверь, выполнив даже 2 уровня ты поразишься результату, ну а мы надеемся, что на этом ты не остановишься. 

Что с питанием?

Мы не призываем тебя голодать, нет. Но соблюдая некоторые несложные правила, даже за 20 дней можно избавиться от пары ненавистных килограмм. 
Главное правило гласит: едим меньше, но чаще! Оптимальным вариантом является питание 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Так мы предохраняем желудок от растягивания, побеждая чувство голода.
Не стоит переедать вечером. Лучше отдать предпочтение легким белковым продуктам и за 3 часа до сна.
Фрукты и овощи – друзья, соль и сахар – враги! Сахар содержится в сладких напитках, соусах, шоколаде, чипсах, фастфуде и прочих вкусностях. Нормой его употребления в день является 12 чайных ложек, соли – 1.
Пей воду. Как бы тебе не хотелось, все равно пей, ведь вода уменьшает аппетит и потребление калорий. Здорово, да? Пить стоит не меньше 1,5 литров чистой воды без газа. 
В общем, как ты могла заметить, ничего сложного мы не предлагаем. Однако, если будешь следить за питанием и заниматься с Джил, то уже через 20 дней приятно удивишься отражению в зеркале. 
Пиши о своем экспресс-методе, а лучший мы опубликуем на сайте!

Комментарии (0)

Оставить комментарий