Продукты, которые принесут пользу вашему гормональному фону

Гормональный фон женщины – весьма хрупкая материя. Внести дисбаланс может что угодно: небольшой стресс, легкая простуда или занятия спортом после долгого перерыва, поэтому крайне важно следить за балансом гормонов в своем организме. 
Есть ряд продуктов, которые рекомендуется включать в свой ежедневный рацион каждой женщине, чтобы контролировать и держать в норме уровень гормонов.

Морепродукты

В них много калия, который отвечает за выработку тестостерона. Более того, во всех морепродуктах содержатся минералы, которые усваиваются гораздо лучше, чем из других продуктов.

Авокадо 

Авокадо помогает выработке прогестерона и эстрогена благодаря наличию ненасыщенных жиров, витаминов Е и А. Это самые важные женские гормоны, которые помогают коже дольше оставаться молодой, гладкой и сияющей, а также способствуют зачатию и вынашиванию ребенка. Рекомендуется съедать до 3 авокадо в неделю. 

Листовые овощи 

Брокколи, а также шпинат, брюссельская капуста, укроп, латук и другие листовые овощи отвечают за выработку эстрогена – женского гормона красоты и стройности. Съедайте в день по горсти брокколи и других капустных, чтобы выглядеть на отлично. 

Яйца

Можно причислить к высокобелковым продуктам, повышающим уровень тестостерона. В желтке яиц содержится холестерин - первый строительный материал для молекул тестостерона. 

Зеленый чай 

Зеленый чай насыщает организм фитоэстрогенами, а также способствует выработке женских гормонов. Они отвечают за хорошее самочувствие и женское здоровье, способствуют профилактике преждевременного старения.