Я готовлюсь к тренировкам

Чтобы стать настоящей любительницей фитнеса, необходимо подготовить соответствующую одежду и оборудование. Конечно, одежда – это не самое главное, но все же. Вряд ли вам захочется кататься на  деревянных роликах, доставшихся от бабушки. То же самое и с фитнесом. Этот вид физической нагрузки не требует большого количества аксессуаров, но для безопасности и сохранения дальнейшей мотивации лучше все же использовать качественные приспособления.

Одежда

Независимо от того, где вы занимаетесь- дома или в зале, прежде всего подумайте об одежде. Именно она является тем, мотивирующим фактором, который не дает вам сойти с дистанции после первых тренировок, позволяет чувствовать себя в своей тарелке и не стесняет движений при выполнении упражнений.

Если вы тренируетесь дома, подберите удобную и мотивирующую одежду, например: топик и шорты или леггинсы. Выбросьте из головы мысль, что можно тренироваться в повседневной одежде. Одежда должна быть такой, чтобы вам захотелось надеть ее и заняться фитнесом.
Если вы ходите в спортзал, выберите красивую одежду, в которой будете чувствовать себя комфортно. Какой смысл покупать облегающий топ, если вы стесняетесь того, что скрывается под ним?
Если вы занимаетесь на открытом воздухе, выбирайте одежду по сезону. Для зимы она должна быть достаточно теплой, но хорошо пропускать воздух, иначе вспотев, вы рискуете заболеть.

Материал одежды

Отдавайте предпочтение тканям, которые быстро сохнут и пропускают воздух. В противном случае вы будете чувствовать себя как в бане. Мы советуем вам выбирать для спорта хлопчатобумажные ткани, которые, в отличие, от синтетических, не сохраняют неприятного запаха. В спортивных магазинах будьте осторожны с одеждой, на которой нет пометок, что она предназначена для занятий спортом. Ее покрой и материал, из которого она сшита, зачастую плохо приспособлены для тренировок. Леггинсы могут сползать, а топ – открывать грудь во время приседаний с прыжками.

Обувь

Вам понадобиться пара кроссовок, предназначенных специально для фитнеса. Даже если вы тренируетесь на ковре у себя в комнате, это еще не значит, что вы должны быть босиком. Некоторые упражнения создают ударную нагрузку на суставы и позвоночник, поэтому важно иметь обувь, смягчающую удары. Если обилие спортивной обуви приводит вас в замешательство, не стесняйтесь обратиться за советом к консультанту.

Коврик для фитнеса или йоги

Мы рекомендуем вам приобрести специальный коврик для фитнеса. Они бывают самыми разными- любой толщины и цвета. Вам больше подойдет достаточно толстый, чтобы на нем было удобно делать упражнения на мышцы живота, спины и ягодиц. Коврик должен хорошо защищать спину, предплечья, колени, и не создавать болезненных ощущений, когда вы опираетесь ими на пол. Мы не советуем вам выбирать слишком дорогие изделия, известных марок. Главное, чтобы вам не приходилось складывать коврик вдвое, чтобы чувствовать себя комфортно.

Гантели и другие виды отягощений

Это оборудование в конечном итоге оказывается практичнее, чем всякие случайные предметы, которые вы взваливаете себе на плечи, чтобы выполнить, к примеру, приседания, а его стоимость достаточно быстро окупается. Мы не рекомендуем вам покупать гантели с фиксированным весом 1, 2 или 3 килограмма. Потому что они все равно окажутся бесполезными по мере того, как будет расти ваша сила, лучше выберите разборные гантели, состоящие из короткого грифа и закрепляемых дисков. Вы всегда сможете установить на них нужных вес, а в разобранном виде их удобнее переносить. Для выполнения некоторых упражнений, например приседаний, целесообразнее иметь штангу со съемными дисками. Существуют также отягощения, которые закрепляются на ногах. Они тоже могут оказаться весьма полезными, например, для проработки ягодичных мышц.

Комментарии (0)

Оставить комментарий