Почему нужно спать на левом боку? 5 весомых причин

Врачи утверждают, что человеку необходимо спать не меньше 6-9 часов в сутки. Легко подсчитать, что примерно треть своей жизни человек проводит в кровати – именно поэтому выбор правильной позы для сна служит залогом здоровья. Поэтому привычка засыпать на диване под шум телевизора и неспособность уснуть в нормальной позе – ключевой фактор нарушения биоритмов, а также развития бессонницы и других проблем со сном.
К сожалению, сон в неправильной позе, ровно как и сон на слишком высокой или низкой подушке, не позволяет телу расслабиться, а позвоночнику занять нейтральное положение. В результате чего появляется чувство «разбитости» утром, боли в спине и шее. 
Не стоит забывать и то, что качественный сон зависит и от бока, на котором вы засыпаете. Исследователи давно установили, что лучше всего спать на левом боку. 

сон на левом боку, кишинев, здоровый сон
Улучшение пищеварения

Сон на левой стороне лучше, чем на правой из-за простой силы тяжести. Когда вы лежите на левом боку, то пищевые отходы спокойно проходят по толстому кишечнику и, как следствие, вы легче опорожняетесь к утру. Также это позволяет желудку и поджелудочной железе находиться в более подходящем положении (желудок находится слева), и способствует лучшей выработке поджелудочных ферментов.

Облегчение боли в спине 

Люди, страдающие от хронической боли в спине, могут получить большую пользу от сна на левом боку, так как это помогает уменьшить давление на позвоночник. 

Укрепление лимфатической системы 

Сон на левом боку позволяет вашему организму лучше фильтровать лимфатическую жидкость, так как левая сторона тела – это доминирующая лимфатическая сторона.
 Ученые также выяснили, что сон на левом боку помогает организму лучше перерабатывать продукты отхода из мозга, в то время как сон на правом боку может снижать эффективность работы лимфатической системы.

Облегчает изжогу

Исследование показало, что лежа на левом боку, вы уменьшаете симптомы кислотного рефлюкса. Это связано опять же с тем, что желудок находится слева. И наоборот, когда вы лежите на правом боку, симптомы изжоги могут усугубиться. Эффект наступает практически сразу, так что если после еды у вас появилась изжога, лягте на левый бок на 10 минут.

Улучшение циркуляции крови 

Если у вас варикозное расширение вен, вам лучше спать на левом боку, так как этой улучшает циркуляцию крови, уменьшая давление на полую вену – главную вену, расположенную с правой стороны тела.

сон, здоровый сон, сон на левом боку

Почему не рекомендуется спать на правом боку? 

В случае, если вы предпочитаете спать на правом боку, вам обязательно необходим ортопедический матрас, амортизирующий нагрузку и позволяющий позвоночнику занять нейтральное положение. Сон на правом боку и на продавленном матрасе не только существенно хуже восстанавливает силы, но и постепенно «расшатывает» позвоночник, приводя к возникновению болей.
Хотя можно отметить, что нет никаких медицинских данных, однозначно запрещающих сон на правом боку. 

Комментарии (0)

Оставить комментарий