De ce trebuie să dormiți pe partea stângă? 5 motive
Medicii susțin că omul trebuie să doarmă cel puțin 6-9 ore pe zi. Este ușor să calculați că aproximativ o treime din viața dvs. o petreceți în pat – de aceea alegerea poziției potrivite pentru somn servește drept garanție a sănătății. Prin urmare, obiceiul de a adormi pe canapea sub zgomotul televizorului și incapacitatea de a adormi într – o poziție normală este un factor cheie în încălcarea bioritmurilor, precum și dezvoltarea insomniei și a altor probleme de somn.
Din păcate, somnul într-o poziție greșită, exact ca și somnul pe o pernă prea mare sau joasă, împiedică corpul să se relaxeze iar coloana vertebrală să ia o poziție neutră. Ca urmare, există un sentiment de "defalcare" dimineața, dureri de spate și gât.
Nu uitați că somnul de calitate depinde de partea în care adormiți. Cercetătorii au stabilit demult că cel mai bine este să dormi pe partea stângă.
Îmbunătățirea digestiei
Somnul pe partea stângă este mai bun decât pe cea dreaptă din cauza gravitației simple. Când vă aflați pe partea stângă, deșeurile alimentare trec calm prin intestinul gros și, ca o consecință, procesul de ușurare se facilitează considerent. De asemenea, permite stomacului și pancreasului să fie într-o poziție mai potrivită (stomacul este în stânga) și promovează o producție mai bună a enzimelor pancreatice.
Ameliorarea durerii de spate
Persoanele care suferă de dureri cronice de spate pot beneficia foarte mult de somnul pe partea stângă, deoarece ajută la reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale.
Consolidarea sistemului limfatic
Somnul pe partea stângă permite corpului să filtreze mai bine lichidul limfatic, deoarece partea stângă a corpului reprezintă partea limfatică dominantă.
Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că somnul pe partea stângă ajută organismul să proceseze mai bine produsele de retragere din creier, în timp ce somnul pe partea dreaptă poate reduce eficiența sistemului limfatic.
Reduce arsurile de stomac
Studiul a constatat că poziționarea pe partea stângă, reduce simptomele refluxului de acid. Acest lucru se datorează din nou faptului că stomacul este în stânga. Dimpotrivă, atunci când vă aflați pe partea dreaptă, simptomele arsurilor la stomac se pot agrava. Efectul vine aproape imediat, deci dacă după masă aveți arsuri la stomac, stați pe partea stângă timp de 10 minute.
Îmbunătățirea circulației sângelui
Dacă aveți vene varicoase, este mai bine să dormiți pe partea stângă, deoarece aceasta îmbunătățește circulația sângelui, reducând presiunea asupra arterei principale situate pe partea dreaptă a corpului.
De ce nu este recomandat să dormiți pe partea dreaptă?
În cazul în care preferați să dormiți pe partea dreaptă, cu siguranță aveți nevoie de o saltea ortopedică care amortizează sarcina și permite coloanei vertebrale să ia o poziție neutră. Somnul pe partea dreaptă și pe salteaua vândută nu numai că restabilește semnificativ mai rău forța, ci și treptat "slăbește" coloana vertebrală, ducând la apariția durerii.
Deși se poate observa că nu există date medicale care să interzică în mod clar somnul pe partea dreaptă.