Сайкл – сжигаем калории весело и эффективно

Сайкл – это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитирует гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в сжатые сроки, то данная аэробная велотренировка – это то, что вам нужно.
Совмещать танцы и велотренажёры в 80-х придумал новозеландец Филлип Миллс. Сам комплекс высокоинтенсивных интервальных тренировок получил тогда название Les Mills, Филлип назвал его в честь своего отца Леса Миллса. Однако ее первый вариант был очень сложным и травмоопасным для людей со слабой физической подготовкой. В 90-хх годах технику совмещения велотренажера с другими интересными занятиями усовершенствовал Джон Голдберг. Тренироваться стало значительно проще и безопаснее, а результативность вывела этот фитнесс-спорт в лидеры среди способов улучшения фигуры. Ведь одна тренировка 45 минут способна сжигать до 700 калорий. 

Что будем делать? 

Тренировка проходит в двух положениях: сидя и стоя. Они попеременно чередуются между собой. В стоячем положении задействуется большее количество мышц. На сайкле вы имитируете поездку на гоночном велосипеде, поэтому ваша спина будет наклонена к тренажеру. Во время занятий вы будете чувствоваться напряжение не только в ногах, но и во всем теле (пресс, плечи, руки). Однако не стоит беспокоиться, ваши бедра не станут перекачанными из-за нагрузок, зато от жира и целюлита вы гарантированно избавитесь.

Противопоказания 

– сайкл относят к экстремальным видам групповых тренировок, поэтому новичкам в фитнесе заниматься им не рекомендуется;

– программа дает серьезную нагрузку на коленные суставы, поэтому могут вызывать болезненные ощущения в них при длительных занятиях;

– после первых двух-трех тренировок на статическом велосипеде могут очень сильно болеть ягодицы от непривычного жесткого сидения;

– перед занятием спиннингом лучше проконсультироваться с врачом, особенно если вы имеете проблемы с сердцем или варикоз.