Cycling -arde calorii distractiv și eficient

Cycling – este un antrenament de grup pe biciclete staționare ce simulează cursele de intensitate diferită. Programul a devenit popular în cluburile de fitness datorită eficienței sale incredibile. Dacă doriți să vă aduceți într – o formă excelentă într-un timp scurt, atunci acest antrenament aerobic de ciclism este ceea ce aveți nevoie.
Complexul de antrenamente cu interval de intensitate mare a fost apoi numit Les Mills, Phillip la numit în onoarea tatălui său, Forest Mills. Cu toate acestea, prima sa opțiune a fost foarte dificilă și traumatizantă pentru persoanele cu pregătire fizică slabă. În anii ' 90, tehnica de combinare a materialului de ciclism cu alte activități interesante a fost perfecționată de John Goldberg. Antrenamentul a devenit mult mai ușor și mai sigur, iar eficacitatea a adus acest tip de fitness în lideri printre modalitățile de îmbunătățire a figurii. La urma urmei, un antrenament de 45 de minute poate arde până la 700 de calorii.

Ce facem?

Antrenamentul are loc în două poziții: așezat și în picioare. Ele alternează alternativ între ele. Într-o poziție în picioare, mai mulți mușchi sunt implicați. Pe cycle, simulați o plimbare cu bicicleta de curse, astfel încât spatele dvs. va fi înclinat spre simulator. În timpul orelor de curs, veți simți tensiunea nu numai în picioare, ci și în întregul corp (presă, umeri, mâini). Cu toate acestea, nu vă faceți griji, șoldurile nu vor fi pompate din cauza încărcăturilor, dar cu siguranță scăpați de grăsime și celulită.

Contraindicații

– cycling se referă la tipurile extreme de formare în grup, astfel încât începătorii de fitness nu sunt sfătuiți să le facă;

– programul oferă o presiune serioasă asupra articulațiilor genunchiului, astfel încât să poată provoca senzații dureroase în ele în timpul sesiunilor;

– după primele două sau trei antrenamente pe o bicicletă statică, fesele pot suferi foarte mult de la o ședere neobișnuită;

– este mai bine să consultați un medic înainte de a face spinning, mai ales dacă aveți probleme cardiace sau vene varicoase.