Gimnastica pentru ochi
Cantitatea mare de informații pe care le absorbim zilnic produce ochilor noștri o tensiune constantă. Acest lucru nu poate decât să ne afecteze viziunea, ca urmare a acestui fapt, ochii noștri obosesc. Dar oboseala nu este singurul simptom, aici poate fi adăugată și uscăciunea, roșeața, vederea încețoșată.
În articolul nostru, oferim exerciții care vă vor ajuta să ușurați stresul ochilor și să vă scutiți de simptomele neplăcute de suprasolicitare dacă le efectuați zilnic de 2 ori pe zi dimineața și seara.
Desigur, o astfel de gimnastică nu este un tratament complet, iar vizitarea unui oftalmolog este obligatorie.
Exercițiul 1. Jaluzele
Clipiți rapid timp de 2 minute. Acest exercițiu îmbunătățește semnificativ circulația sângelui.
Exercițiul 2. Masaj
Cu trei degete ale fiecărei mâini, apăsați ușor pleoapele superioare, după 1-2 secunde scoateți degetele de pe pleoape. Repetați de 3 ori. Îmbunătățește circulația fluidului intraocular.
Exercițiul 3.Hidromasaj
De două ori pe zi, dimineața și seara, clătim ochii. Dimineața-mai întâi palpabil cu apă calda (fără ardere!), apoi rece. Înainte de a merge la culcare, totul este în ordine inversă: spălați-vă ochii cu apă rece, apoi calda.
Exercițiul 4. Desenați o imagine
Primul ajutor pentru ochi-închideți-le pentru câteva minute și imaginați-vă ceva frumos. Și dacă vă frecați palmele și acoperiți-vă ochii cu palmele, cu degetele încrucișate în mijlocul frunții, efectul unei astfel de proceduri va fi mai vizibil.
Exercițiul 5. Ne uităm pe fereastră
Facem un punct din plastilină sau hârtie și îl sculptăm pe sticlă. Alegem un obiect îndepărtat în afara ferestrei, câteva secunde ne uităm la distanță, apoi traducem punctul de vedere. Mai târziu, puteți complica sarcina-să se concentreze pe patru obiecte diferite.
Exercițiul 6. Ochii închiși
Strângeți ferm ochii la 3 S, apoi deschideți la 3 s. repetați exercițiul de 5 ori.
Cum sa activam la calculator, astfel încât să nu dăunam vederii?
3 reguli care vă vor simplifica foarte mult activitatea la calculator:
– faceți o mică pauză la fiecare jumătate de oră;
– încercați să faceți exerciții pentru ochi - într-adevăr funcționează;
– reglați monitorul astfel încât luminozitatea și contrastul să fie confortabile pentru vederea dvs.