Cum acceleram metabolismul?
Rochia preferata de vara este atasata in dulap si nu o puteti imbraca, desi ati incercat sa slabiti de mai multe luni? Faceți sport, mâncați conform sfaturilor dietologului, insa rezultatul este de neobservat? De cât timp ati dormit bine? V-ați bucurat de un mic dejun delicios și ați băut apă curată? Pentru a slabi nu este suficient doar practicarea sportului, există și alte obiective si în articolul de astăzi vă reamintim despre ele.
În primul rând, amintiți-vă ce este metabolismul și pentru ce este responsabil.
Metabolismul presupune un concept larg ce caracterizează toate procesele care apar în organismul uman. Dar, din moment ce il apreciem ca un instrument in lupta cu kilogramele, , este necesar să mentionam că este responsabil pentru viteza cu care corpul nostru transformă proteinele, glucidele si restul in energie. În consecință, cu cât rata metabolică este mai mare, cu atât mai multe calorii ardem. Dacă metabolismul este lent, atunci veți pierde în greutate mai încet.
Somnul sănătos
Nu e de mirare că omul adult trebuie să doarmă 7-9 ore. Somnul reprezinta un adevarat motor de slăbire, insa lipsa de somn duce la o încetinire a metabolismului, la o concentrație minima și oboseală. De asemenea, lipsa somnului scade nivelul de leptină, iar acest hormon reglează consumul de energie și pofta de mâncare. Diminuarea acestuia duce la supraalimentare și creșterea în greutate.
Mic dejun
Neglijarea micului dejun este absolut inadmisibila, deoarece acesta accelerează metabolismul și încarcă energia pentru întreaga zi. Și, de asemenea, trebuie reamintit faptul că femeile care omit această masă sunt obezi de 4,5 ori mai des decât cei care consuma micul dejun.
Creșteți consumul anumitor alimente
Brânză, avocado, carne de vită macră, varză, spanac, broccoli, citrice, ceai verde, ouă și pește roșu – alimentele care ajută la accelerarea metabolismului dacă sunt incluse în mod regulat în dietă.
Consumul de apa
Da, ajută, da, este un subiect destul de controersat, dar da, ajută. Apa este unul dintre principalii participanți la procesul metabolic din organism, deci este necesar să se respecte regimul de consum. În plus, un pahar de apă înainte de mese va ajuta să nu mâncați prea mult. Dacă nu vă place gustul apei pure, atunci acordați atenție rețetei pe care am stabilit-o mai devreme.
Antrenamente
Antrenamentul cu forță ajută considerabil la scăderea în greutate, chiar mai bine decât cardio și alergatul. După efort fizic greu, organismul pierde o cantitate mare de energie pentru recuperarea și creșterea fibrelor musculare.