Stop, blues de toamnă și apatie: 5 alimente pentru o bună dispoziție
Perioada de toamnă-iarnă este momentul restructurării întregului organism. În această perioadă, puteți observa cum starea de spirit este foarte instabilă, iar pentru lucrurile obișnuite aveți nevoie de multă forță, ceea ce nu se poate spune despre sezonul primăvară-vară, când suntem veseli în fiecare zi. Dar, cu pași grăbiți ne apropiem de sezonul de iarnă, iar starea de spirit este din ce în ce mai rea, distracția nu aduce satisfacție, munca este enervantă și lumea, în general, este mohorâtă și plictisitoare. Trebuie să faci ceva în legătură cu asta. Credem că trebuie să începeți cu o dietă care, comparativ cu vara, a deja este monotonă și mai puțin vitaminizată.
Am selectat pentru dvs. 5 produse care vă vor ajuta să faceți față apatiei care vor oferi organismului vitamine și minerale utile.
Banane
Despre banane s-au spus și s-au scris multe, totuși, este unul dintre cele mai bune antidepresive. Bananele conțin triptofan, care este transformat în hormonul bucuriei, serotonina. Datorită lui, starea de spirit se îmbunătățește, eficiența crește. La urma urmei, pe lângă triptofan, banana este o sursă excelentă de energie.
Terciurile
Terciurile din cereale integrale sunt un depozit de vitamina B, care cresc energia organismului și au un efect benefic asupra sistemului nervos. Includeți terci din fulgi de ovăz, orez, orz, mei, quinoa în alimentație și vei uita de starea proastă, vei îmbunătăți apărarea organismului, vei accelera procesele metabolice și vei îmbunătăți imunitatea.
Legume și verdeață
Toate legumele și verdețurile sunt sănătoase, dar mai ales cele verzi. Varza de Bruxelles, broccoli, coajă, spanac, varză, sparanghel - conțin folat, vitamina B, care produce și hormoni ai fericirii.
Nuci
Alegeți nuci grecești, nuci de pin, nuci de Brazilia, precum arahide și alune, care conțin vitaminele B, E, D, precum și antioxidanți valoroși. Nucile întăresc sistemul imunitar și activează creierul, îmbunătățesc aspectul.
Peștele
Peștele gras conțin acizi grași omega-3, care, la fel bananele, produc serotonină, hormonul fericirii. Nu neglija peștii, deoarece, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Baltimore, cel puțin 400 de grame de pește gras pe săptămână este o necesitate pentru prevenirea cancerului de sân la femei.