Yoga pentru începători

Yoga este o practică care conectează corpul, respirația și mintea. Această practică folosește posturi fizice, exerciții de respirație și meditație pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate. Yoga s-a dezvoltat ca practică spirituală în urmă cu mii de ani. Astăzi, majoritatea oamenilor din Vest fac yoga pentru exerciții fizice și pentru a reduce stresul.

Exercițiile yoga vă poate ameliora nivelul general de fitness care poate îmbunătăți postura și flexibilitatea. De asemenea poate:

• -Scădea tensiunea arterială și ritmul cardiac
• -Te face să te relaxezi                                       
• -Îmbunătățește-ți încrederea în sine                                      
• -Reduce stresul                                       
• -Îmbunătățiți-vă coordonarea                                         
•  -Îmbunătățește-ți concentrarea                                                       
• -Te ajută să dormi mai bine                                                                             
• -Ajutați digestia

În plus, practicarea yoga poate ajuta și în următoarele condiții:

-Anxietate                                                   

-Dureri de spate

-Depresie

Pentru cei interesați de yoga, iată 5 exerciții esențiale ale yoga pentru începători.

1. Încrucișarea simplă a picioarelor (Sukhasana)

2. Poziția pisicii

3. Poziția copacului

4. Poziția câinelui cu aplecare în față

5. Pozitia copilului

Ce poze yoga pentru începători cunoașteți care vă relaxează? Scrieți în comentariile de mai jos! Distribuiți această informație importantă prietenilor voștri și urmariți-ne pe rețelele de socializare unde veți găsi alte informații interesante despre diverse teme.

Autor: Valeria M